سفارش تبلیغ
صبا ویژن



تکواندو بسیج قمبه گزارش پایگاه اطلاع رسانی ورزش بسیج ،یک دوره مسابقات قهرمانی تکواندو در رده سنی نونهالان و نوجوانان بسیج استان قم گرامیداشت شهید تکواندوکار مهدی خبیر در خانه تکواندو استان قم برگزار شد. در این مسابقات 90 نونهال در 11 وزن و 50 نوجوان در 8 وزن به رقابت با یکدیگر پرداختند.

در رده سنی نونهالان، علیرضا سهرابی، رضا رمضانی، محمدحسین علیمحمدی، سعید غلامی، محمد حسین نجفی، رضا ولی زاده، محمدهادی عباسی، مهدی مرادی، امیر چراغی و محمدملاصادقی در اوزان مختلف به مقام نخست دست یافتند. در رده سنی نوجوانان، محمد موهد، محمدرضاگلی، حسین شکوری، ناصر اکبر، محمدجواد بختیاری، محمدداوری نژاد، صادق مسعودی و مهدی قربانی بر حریفانشان پیروز و به مقام نخست دست یافتند.


 

خبر، تکواندو
نویسنده : واحد تربیت بدنی » ساعت 6:27 عصر روز 90/6/24

 
 



به گزارش پایگاه اطلاع رسانی سازمان ورزش بسیج:در هفته پایانی لیگ کشور در رشته جودو (نوجوانان) که در تاریخ 22 شهریور در خانه جودو (ورزشگاه شیرودی -تهران) به میزبانی فدراسیون جودو برگزار شد که تیم مقاومت موفق گردید در این هفته از پنج بازی خود چهار تیم از تیم های هیئت البرز،هیئت خراسان شمالی ،هیئت گلستان  و چالوس را شکست دهد و در بازی آخر نتیجه را به تیم استقلال تهران وگذار کند و عنوان نایب قهرمانی را در اولین سال حضور به دست آورد.جودو

 

 

نویسنده: واحد سایبری


 

خبر، جودو
نویسنده : واحد تربیت بدنی » ساعت 6:21 عصر روز 90/6/24

 
 



فهرست کاندیداهای برتری بازیکن سال آسیا اعلام شد

حدادی فر،عقیلی،مجیدی کاندیدای بازیکن سال آسیا 

  شانس قاسم حدادی فر برای حضور در لیست نهایی با توجه به همراهی تیم ذوب آهن در لیگ قهرمانان آسیا و تیم ملی در مقدماتی جام جهانی بیشتر از دو بازیکن دیگر است. برترین های فوتبال آسیا

 کنفدراسیون فوتبال آسیا اولین فهرست کاندیداهای مرد سال 2011 آسیا را منتشر کرد که در این فهرست 15 نفره نام 3 بازیکن ایرانی نیز دیده می شود. فرهاد مجیدی، هادی عقیلی و قاسم حدادی فر 3 بازیکن ایرانی حاضر در این فهرست هستند.

ادامه مطلب...

 

خبر، فوتبال
نویسنده : واحد تربیت بدنی » ساعت 6:14 عصر روز 90/6/24

 
 



در دهة گذشته، شیوع چاقی 50 درصد افزایش یافته است. نوع رژیم غذایی و کاهش فعالیت بدنی عوامل اصلی این صعود ارقام شناخته شده‌اند. چاقی عارضه‌ای است که پیشگیری از آن امکان‌پذیر است. پیشگیری از چاقی بسیار آسان‌تر، ارزان‌تر و مؤثرتر از درمان آن است. عارضة چاقی در طی زمان بروز می‌کند. بنابراین، درمان آن در مراحل شکل‌گرفتة بیماری به تلاش زیادی نیاز دارد. 

ورزش و رژیمامروزه چاقی یکی از معضلات زندگی صنعتی برای تمام گروه‌های سنی است. بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت (افزایش قند خون، پرفشاری خون، سنگ کیسة صفرا، نقرس، آرتروز و نیز سرطان‌های سینه، رودة بزرگ و پروستات )به دنبال چاقی شکل می‌گیرند. همچنین میزان بستری شدن افراد چاق در بخش‌های مختلف بیمارستانی و نیز زمان لازم برای بهبود کامل آنان تفاوت بسیاری با سایر گروه‌ها دارد.

چاقی در کودکان نیز، اگرچه در ظاهر ناپسند و مشکل‌آفرین نیست، نیاز به توجه و درمان دارد.

 میزان شیوع چاقی در ایران

 

 طبق پژوهش‌های انجام‌شده در ایران، میزان شیوع چاقی در مردان حدود 27 درصد و در زنان 40 درصد است. همچنین، شایع‌ترین محدودة سنی ابتلا به چاقی در مردان 40 تا 50 سالگی و در زنان 50 تا 60 سالگی است.

 

چاقی در ایران حدود 32 درصد شیوع دارد که میزان آن از کشورهای غربی کمتر است. یک بررسی عمومی نشان داد که نزدیک به 13 درصد از دختران تهرانی در زمرة افراد چاق قرار دارند و شیوع چاقی در سنین مدرسه در حدود 10 درصد تخمین زده شده است.

چاقی در سنین مدرسه مشکلات متعددی به دنبال دارد. بیماری‌های روحی ـ روانی نظیر افسردگی، اجتماع‌گریزی، کاهش اعتمادبه‌نفس و سرخوردگی در این گروه به میزان گسترده‌تری رخ می‌دهد. چاقی در دوران کودکی، بخصوص در میان پسربچه‌ها، با افزایش احتمال وقوع آن در بزرگسالی همراه است. 26 تا 41 درصد کودکان چاق در سنین پیش از مدرسه، در بزرگسالی نیز به عارضة چاقی مبتلا خواهند شد.

چاقی، در تعریفی ساده، ناشی از نامتعادل بودن میزان دریافت انرژی از راه غذا و میزان مصرف یا سوخت انرژی در نتیجة فعالیت بدنی است. بنابراین، مؤثرترین روش درمان چاقی کم کردن میزان دریافت انرژی و افزایش سوخت و ساز بدن است.

با توجه به مشکلات فراوان حاصل از چاقی، حتی کم کردن مقدار اندکی از وزن نیز عوارض سوء چاقی را کاهش می‌دهد یا از شدت آنها می‌کاهد. به اعتقاد متخصصان، کاهش 5 تا 20 درصد از وزن بدن در افراد چاق موجب از میان رفتن بسیاری از عوامل خطرساز می‌شود.

 

چرا چاق می‌شویم؟

 چاقی، در تعریفی ساده، ناشی از نامتعادل بودن میزان دریافت انرژی از راه غذا و میزان مصرف یا سوخت انرژی در نتیجة فعالیت بدنی است. بنابراین، مؤثرترین روش درمان چاقی کم کردن میزان دریافت انرژی و افزایش سوخت و ساز بدن است.

 امروزه متخصصان علت عمدة چاقی را کم‌تحرکی و ورزش ناکافی می‌دانند. تغییر رفتارهای جمعی، تنوع زیاد وسایل برقی، ساعات طولانی تماشای تلویزیون و فیلم‌های ویدئویی و بازی‌های کامپیوتری، زندگی مدرن را کم‌تحرک ساخته است. در کشورهای پیشرفته، افراد بیشتر غذا می‌خورند و کمتر فعالیت می‌کنند. خوردن غذاهای آماده در خارج از منزل به دلیل مشغله‌های امروزی دلیل دیگری برای چاقی در دنیای مدرن است. این غذاها، بدون آن‌که تمام مواد غذایی لازم را به بدن فرد برسانند، میزان چربی بالایی را به او تحمیل می‌کنند.

 

چاقی

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن 

کل انرژی مصرفی روزانه را به سه قسمت تقسیم می‌کنیم: مصرف انرژی در حالت استراحت، مصرف انرژی بعد از صرف غذا و مصرف انرژی بعد از فعالیت بدنی. در زمان استراحت، 60 تا 70 درصد از کل انرژی بدن مصرف می‌شود و مقدار آن در هر ساعت، حدود یک کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. متغیرترین میزان مصرف انرژی، در زمان فعالیت بدنی است. این میزان در افراد کم‌تحرک 10 تا 15 درصد و در افراد فعال 30 تا 40 درصد از کل انرژی مصرفی را تشکیل می‌دهد. ورزش از دو طریق موجب مصرف انرژی در بدن می‌شود: یکی افزایش میزان سوخت در زمان ورزش و دیگری افزایش مقدار مصرف انرژی در زمان استراحتِ بعد از خاتمة ورزش. برای مورد دوم یک مثال می‌آوریم: فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت ده دقیقه، می‌تواند مصرف انرژی بدن را در حالت استراحت 5 تا 15 درصد به مدت 24 تا 48 ساعت افزایش دهد. در ورزشکاران، میزان مصرف انرژی در زمان استراحت 5 تا 20 درصد بالاتر از افراد عادی است. بنابراین، یکی از مهم‌ترین فواید ورزش و فعالیت جسمانی بالاتر رفتن میزان مصرف انرژی فرد فعال در زمان استراحت است. بنابراین، این باور افراد پرخور که ورزش و فعالیت بدنی باعث افزایش اشتهای آنها می‌شود غلط است. هیچ منبع علمی این مطلب را تأیید نمی‌کند. برعکس، ورزش سنگین موجب افزایش برخی مواد در بدن و کاهش تمایل فرد به خوردن می‌شود. یعنی با کاهش موقتی اشتها روبه‌رو می‌شویم.

 شروع ورزش در برنامه روزانه باید به میزانی باشد که از عهده فرد چاق برمی‌آید. پس از ایجاد آمادگی جسمانی و کاهش وزن اولیه، می‌توان شدت و مدت ورزش را افزایش داد. حداقل سوخت مصرفی بدن برای دست یافتن به آمادگی جسمانی، 1000 کیلوکالری در هفته تخمین زده شده است.

 در زمان استراحت، 50 درصد از انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را چربی‌ها و بقیه را مواد قندی تأمین می‌کنند. در ورزش‌های سبک، همچنان چربی‌ها این وظیفه را بر عهده دارند. اما با افزایش شدت ورزش، سوخت و ساز قندها مشخص‌تر می‌شود. به همین دلیل است که متخصصان ورزش‌های سبک را برای کاهش وزن مفیدتر می‌دانند. شاید تعجب‌برانگیز باشد که صرف مدت زمانی بسیار اندک، مثلاً حداقل روزی یک ساعت فعالیت بدنی به مدت ده روز، برای افزایش سوخت چربی بدن در حالت استراحت کافی است. برای رسیدن به این هدف در افراد سالمند، به هشت هفته زمان نیاز داریم.

 یکی دیگر از فواید ورزش افزایش ظرفیت تنفس عضلات است، یعنی افراد ورزشکار دیرتر از سایرین خسته می‌شوند.

 آیا ورزش همراه با رژیم غذایی موجب کاهش بیشتر وزن می‌شود؟

 

 

 

چاقی شکمی

در افراد چاق، ورزش به تنهایی موجب کاهش وزن مختصری می‌شود. متوسط کاهش وزن گزارش‌شده در 12 بررسی، در حدود دو کیلو و نیم بوده است. در یک فرد هفتاد کیلویی، پنج ساعت فعالیت ورزشی در هفته تنها 200 گرم کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.

ترکیب ورزش و رژیم غذایی نقش مؤثرتری از رژیم غذایی یا ورزشِ تنها ایفا خواهد کرد. فرض کنید یک نفر با رژیم غذایی موفق به حدود ده کیلوگرم کاهش وزن شده است. نزدیک به سه کیلوگرم از این مقدار کاهش وزن در نتیجة حذف مواد غیرچربی به دست می‌آید. حال آن‌که یک کاهش وزن ده کیلوگرمی با ورزش و رژیم غذایی توأم، کمتر از دو کیلوگرم از توده‌های غیرچربی بدن را از بین می‌برد.

وجود چربی انبوه در ناحیة شکم و احشاء موجب افزایش مقاومت بدن نسبت به آثار انسولین و در نتیجه بالا رفتن قند خون در افراد چاق می‌شود. همچنین یکی از عوامل مؤثر در ابتلا به امراض قلبی ـ عروقی به شمار می‌آید. بنابراین، کاهش چربی شکمی کمک زیادی به حفظ سلامت می‌کند. بر اساس نتایج مطالعات وسیع، ورزش نقش مؤثری در کاهش چربی‌های ناحیة شکم ایفا می‌کند.

 

چه مقدار ورزش کافی است؟

شروع ورزش در برنامه روزانه باید به میزانی باشد که از عهده فرد چاق برمی‌آید. پس از ایجاد آمادگی جسمانی و کاهش وزن اولیه، می‌توان شدت و مدت ورزش را افزایش داد. حداقل سوخت مصرفی بدن برای دست یافتن به آمادگی جسمانی، 1000 کیلوکالری در هفته تخمین زده شده است. میزان مطلوب آن برای کاهش وزن، در حدود 2000 کیلوکالری در هفته است. در قدم زدن سریع، سرعت سوخت و ساز بدن به میزان چهار برابر حالت استراحت افزایش می‌یابد. با یک محاسبة ساده درمی‌یابیم که برای یک فرد 70 کیلوگرمی، حداقل هفت ساعت پیاده‌روی در هفته لازم است.

 

در مورد سایر فعالیت‌ها نیز می‌توان میزان مصرف انرژی را محاسبه کرد. با این حال، اغلب افرادی که دچار چاقی هستند آمادگی کامل برای انجام دادن مقدار تعیین‌شدة فعالیت بدنی را ندارند. گروهی دیگر هم به علت ابتلا به امراض قلبی و پرفشاری خون از انجام دادن بسیاری از حرکات ورزشی معاف هستند. در نتیجه، شکل و مدت مناسب برای ورزش در افراد چاق به توانایی و وضعیت جسمانی آنها بستگی دارد. برای مثال، هرگز به افراد چاق مبتلا به بیماری‌های قلبی دویدن توصیه نمی‌شود. رایج‌ترین ورزشِ درمانی برای این گروه پیاده‌روی است. فعالیت‌های بدنی دیگری مانند دوچرخه‌سواری و شنا هم گاه جانشین مناسبی برای پیاده‌روی به‌شمار می‌آیند.

انتخاب نوع ورزش در درجة اول به علاقة فردی شما بستگی دارد. می‌توانید ترکیبی از انواع ورزش‌ها را در برنامة خود بگنجانید. به خاطر داشته باشید که ورزش‌های با شدت زیاد و مدت کم باعث بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن در حالت استراحت و نیز کاهش اشتها می‌شوند. در حالی‌که ورزش‌های با شدت کم و مدت زیاد بر سوخت و ساز چربی‌ها اثر می‌گذارند. تصمیم‌گیری در مورد شدت و مدت ورزش انتخابی به هدف پزشک و پذیرش بیمار بستگی دارد.

منبع تبیان


 


نویسنده : واحد تربیت بدنی » ساعت 9:5 عصر روز 90/4/2

 
 



تصویر خبر

رئیس سازمان لیگ فوتبال گفت: کارگروهی تشکیل داده‌ایم تا انتقال تیم نفت تهران به اراک را با قوانین AFC حداکثر ظرف یک هفته بررسی کند.

عزیز محمدی در مورد وضعیت انتقال تیم نفت تهران به اراک اظهار داشت: کارگروهی در این زمینه در سازمان لیگ تشکیل شده است تا شرایط اراک را برای داشتن یک تیم در لیگ برتر از نظر قوانین AFC بررسی کند. این بررسی حداکثر ظرف یک هفته انجام خواهد شد و مشخص می‌شود که اراک می‌تواند تیمی در لیگ برتر داشته باشد یا نه.
وی ادامه داد: فدراسیون فوتبال از ما خواسته این وضعیت را بررسی کنیم و نمی‌خواهیم مشکل برخی دیگر از تیم‌های لیگ برتر را در اراک هم شاهد باشیم.


 

خبر، فوتبال
نویسنده : واحد تربیت بدنی » ساعت 10:33 صبح روز 90/3/23

 
 



فدراسیون بین المللی تاریخ و آمار فوتبال رده بندی برترین گلزن های لیگ های برتر کشورهای دنیا را اعلام کرد که بر اساس آن "رضا نوروزی" از تیم فولاد خوزستان در مکان دهم قرار دارد.    
                  
                
             
رضا نوروزی در مسابقات فصل اخیر لیگ برتر فوتبال ایران موفق شد با 24 گل عنوان آقای گلی را به دست بیاورد و بدین ترتیب در رده بندی جهانی رتبه دهم را به خود اختصاص داد.
 وی در این رده بندی بالاتر از بازیکنانی چون """"ساموئل اتوئو""""، """"جبرییل سیسه""""، """"سرخیو آگرو""""، """"کارلوس توز"""" و دیمیتار برباتوف"""" ایستاده است.
 """"ادینیو"""" برزیلی دیگر بازیکن لیگ برتری ایران از تیم مس کرمان است با 22 گل در رده چهاردهم این رده بندی قرار دارد.
 اما در صدر رده بندی بهترین گلزنان لیگ های داخلی جهان """"کریستیانو رونالدو"""" بازیکن پرتغالی رئال مادرید اسپانیا با 40 گل قرار دارد.
 بعد از او """"لیونل مسی"""" بازیکن آرژانتینی تیم بارسلونا با 31 گل دوم است و """"ماریو گومز"""" بازیکن تیم بایرن مونیخ آلمان با 28 گل سوم است.
 فهرست 10 گلزن برتر لیگ های برتر جهان به شرح زیر است:
1) کریستیانو رونالدو، بازیکن پرتغالی رئال مادرید، 40 گل
2) لیونل مسی، بازیکن آرژانتینی بارسلونا، 31 گل
3) ماریو گومز، بازیکن آلمانی بایرن مونیخ، 28 گل
4) الکساندرو دی سوآزا، بازیکن برزیلی فنرباغچه، 28 گل
5) آنتونیو دی ناتاله، بازیکن ایتالیایی اودینزه، 28 گل
6) کنت میلر، بازیکن اسکاتلندی تیم های گلاسکو رنجرز و بورسااسپور، 26 گل
7) ادینسون روبرتو کاوانی، بازیکن اروگوئه ای تیم ناپولی، 26 گل
8) هنری هرناندز، بازیکن کلمبیایی تیم هردیا، 26 گل
9) آندره آلوز دو سانتوس، بازیکن برزیلی تیم ویدئوتون، 24 گل
10) رضا نوروزی، بازیکن ایرانی تیم فولاد خوزستان، 24 گل 


 

فوتبال
نویسنده : واحد تربیت بدنی » ساعت 10:41 عصر روز 90/3/8

 
 



ناصر حجازی درگذشت

در گذشت دومین دروازبان برتر قرن آسیا اسطوری ایران *ناصر حجازی* از طرف پایگاه ثامن الحجج (ع)پذیرا باشد.

روحشون شاد


 

فوتبال
نویسنده : واحد تربیت بدنی » ساعت 10:23 عصر روز 90/3/8

 
 


   1   2      >